odpowiedzi do

[...] nie potrafie dokladnie opisac niby takie mrowienie jak bym mial scisniete zeby nie potrafie tego opisac gdy pukam paznokciem w jedynke wyczowam bol zeba chcialbym sie dowiedziec co to moze byc czy powinienem udac sie na pzreswietlenie zebow czy po prostu zeby potrzebuja troche czasu by doszly do siebie z gory dziekuje za jakiekolwiek odpowiedzi

[...] sie ich nie robic poniewaz po 2-3 tygodniach treningu nie mieszcze sie w spodnie. I nie wiem co mam robic? czy przysiady naprawde sa niezbedne do rozwoju masy miesniowej czy obedzie sie bez nich? robic przysiady i przeskoczyc w dresik czy dac sobie spokoj dopuki nie nardobie innymi partiami? Dzieki z gory za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam.

[...] jeśli takie pytanie już było. Jakie ciężarki będą najlepsze dla kobiety? Chodzi głównie o ładne wymodelowanie ramion, mam 0,5kg oraz 1 kilogramowe i nie wiem z którymi lepiej ćwiczyć, słyszałam że najlepiej do 5kilo innym razem że do 1kg a ostatnio przeczytałam że do 0,5 kilograma więc już się trochę zakręciłam Z góry dziękuję za odpowiedzi.

[...] mam pytanie czy w tym wieku moge brac kreatyne ? Małe ilości ponieważ troche brzucha mam ( nie spasiony ale taki kawał "chłopa ") i chciałbym aby efekty było widać. Jem zdrowo ( max od czasu do czasu jakiś fast food jak każdy ). I czy kreatyna może wpłynąć szkodliwe na mój rozwój ( wzrost itd) ? Proszę o normalne odpowiedzi :) dzięki i pozdrawiam

[...] cały czas zamnięty w oryginalnym opakowaniu tj. puszka plastikowa, w środku były też te saszetki, które niby utrzymują zdatność do spożyca. W zwiazku z tym pytanko czy dzisiaj po około jakby nie było długim okresie można to użyć. W śrdoku zrobiły sie lekkie grudki ale łatwo se sproszkowały. Pozdrawiam i licze na szybkie i konkretne odpowiedzi.

Witam mam dowas proste pytanie gdyz ludzie siedzący na tym forum prawdopodobnie są elokwentni mi odpowiedzieć na to pytanie,awiec tak czasami do nauki wykorzystuje czysta kofeinę w sensie ze po zazyciu małej dawki odrazu człowiek jest chętnieiszy do nauki i niezmeczony ale czy zazycie w nieduzej ilosci tak owej kofeiny 2 razy w tyg,nieszkodzi [...]

[...] pare kg.dietke jej ulozylem, tylko do konca nie wiem jak z treningem.Czy trening ma być taki sam jak dla chlopa ( jak tak, to lepiej split czy fbw?), czy jakos inaczej trzeba ukladac plan dla dziewczyny.Ma 23 lata, 171cm, 54 kg.Do tej pory trenuje jakies takie rozciagania, wymachy, brzuchy itp.ogólnie bez obciazenia.Z góry dzieki za odpowiedzi.

[...] całego treningu bokserskiego tak jak to jest w klubie co robią po kolei itp .? Po prostu cały film treningu bokserskiego ?? Chętnie bym obejrzał taki trening a do najbliższego klubu mam 70 km. ;/ proszę o odpowiedzi lub linki a nie zbędne spamy typu pojedz sobie na jeden trening i zobaczysz. Nie pojadę bo treningi są najczęściej o godz 19-19:30.

ze wzgledu, ze w temacie z treningiem raczej nie doczekam sie odpowiedzi wiec zakladam ten temat by spytac sie, czy jesli bede sie stosowal do tego treningu dla poczatkujacych (podwieszonego), bede dodawal obwody, trudniejsze cwiczenia to mam szanse np. podnosic ciezarki 20 kg jak teraz podnosze 10 kg (to tylko przyklad)? nie mam diety, co [...]

[...] sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. Czy robic skos naprzemiennie co tydzien czy np Poniedzialek prosta Czwartek skos - ? I czy ma to jakis wplyw na trening wtorkowy i piatkowy tj:Nogi,Plecy Biceps Z góry dziekuje za odpowiedzi Zmieniony przez - ProfiTek w dniu 2010-06-07 08:52:01

[...] zestawy czy jest to jakiś syf nie wart tych pieniędzy?A może wybrać coś używanego?Generalnie szukam czegoś do ok. 700zł i najlepiej jakby ławkę można było złożyć tak jak tą z linku. Pozdrawiam serdecznie i z góry dziękuje za odpowiedzi.:) Zmieniony przez - PanChow w dniu 2016-09-13 15:41:10

[...] ten moment doszedłem do hantli 20kg - czy przy takim ciężarze powinienem zacząć używać pasa żeby nie dostać przez przypadek przepukliny ? Lub jak ćwiczyć żeby tego uniknąć ? 2. Czy opłaca się bardziej ćwiczyć na drążku niż wykonywać pompki/brzuszki + ćwiczeń hantlami ? 3. Jakie ćwiczenia są najbardziej efektowne ? Z góry dziękuję za odpowiedzi .

Witam Mam pytanko:) Zostałem wypożyczony z klubu A do klubu B na cały sezon w przerwie zimowej dostałem propozycję od klubu C przejścia na wypożyczenie czy jest to możliwe?? Wiem że mogę przerwać wypożyczenie do klubu B ale czy będę mógł w jednym sezonie zostać wypożyczony jeszcze raz ale do klubu C ?? proszę o poważne odpowiedzi :D dzięki

[...] tej poręczy http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/24 a do tego http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/17 zastanawia mnie to jaką wytrzymalosc mają te poręcze czy to na pewno jest dobry wybór i czy moze jest cos lepszego co ma wszystkie te opcje tych dwoch poręczy w sobie(pewnie ze jest ale wazna jest cena)dzieki za odpowiedzi

[...] :) Cwicze 4xtyg trening trwa ok 60 min, przerwy robie krótkie, powtórzenia od 6 czasem do 16 a ciezar mysle ze jest odpowiedni bo jak zarzuce więcej to nie daje rady. czy tak to powinno wyglądać? jeśli nie to w czym może tkwić problem? jestem jeszcze w miare początkujący więc prosze o wyrozumiałość. za wszystkie (p)odpowiedzi dzieki i pzdr

[...] myślałem nad sztangą łamaną a jak już to jakie ćwiczenia i po ile serii wykonywać. Mój biceps ma w obwodzie 29cm i zależy mi żeby jak najszybciej urósł,wynik jaki chciałbym osiągnąć do września to 10cm czy to wogóle jest możliwe? Słyszałem że białko pomaga jednak nie wiem czy moge je stosować w wieku 15 lat. Za wszystkie odpowiedzi dziękuje.

[...] co moge między tymi godzinami jeść? Moja dieta: Rano: Białko, węglowodany Pare h przed treningiem: białko szybko wchłanialne Godz przed treningiem: węglowodany Po treningu: węglowodany, białko Wieczorem: białko Pod wyrazami białko, węglowodany kryją się posiłki, ale nie chce mi sie ich pisac proszę o rady i nie piszcie bez sensu odpowiedzi...

Czesz widze ze są ty osoby co znają sie na rzeczy więc chciałbym was zapytac co jest lepsze pełny zakres ruchu czy tez nie w takich ruchach jak np. wyciskanie na klate , wyciskanie sztangi na bicepsy /wyciskanie francuskie itd .Chodzi mi o to czy prostowac ręce do końca czy nie z góry dzięki za odpowiedzi !!!

[...] albo rozciagany, nie były to zakwasy ale własnie taki ciągły ból, nie dotkliwy, ale wyczerpujący, czy to zdrowe?, czy warto tak męczyć mięsien? mam to tylko z tricepsem, jakos na inne mięsnie nie doszedłem do takiego stanu. Wydaje mi sie, ze sa po prostu za duze zeby je tak rozszarpac na strzepy:P pozdrawiam i dzieki za wszystkie odpowiedzi;]

[...] cykl kreatyny z ryboza.Przez jaki okres czasu ma to brac,jak dawkowac w dni treningowe(3-4 razy w tyg) i jak w nietreningowe?Ile ma kupic kretki na jeden cykl i ile rybozy tak zeby dalo to efekty?Bylbym wdzieczny rowniez za wszelkie dodatkowe uwagi,ktore uznacie za niezbedne.Z gory dzieki,wszystkie pomocne odpowiedzi nagrodze sogami. Pozdrawiam